Laptop-Ergonomie für Mobile Professionals

Das neue Jahr ist eine großartige Zeit, um sich selbst zu organisieren und tugendhafte Vorsätze zu fassen. Es ist auch so gut wie alles, um sich einer unangenehmen Tatsache zu stellen: Ihr Notebook ist nicht Ihr Freund. Ja, es hilft dir, produktiv zu sein. Aber was passiert, wenn Sie einen Laptop unterwegs benutzen: Sie neigen den Nacken, um auf den Bildschirm zu schauen. Währenddessen beugst du deine Handgelenke, um auf der Tastatur zu tippen. Und Sie machen das stundenlang - in Hotelzimmern, Flugzeugen, Konferenzräumen und anderen Orten, die nicht gerade für ergonomische Einrichtungen bekannt sind.

"Laptops sind von Natur aus unergonomisch - es sei denn, Sie sind 2 Fuß groß" wie Mediziner Norman J. Marcus es kürzlich in dem Wall Street Journal niedergelegt hat.

Was können Sie dagegen tun? Lesen Sie weiter.

[Lesen Sie weiter: Unsere Tipps für die besten PC-Laptops]

Im Büro

Wenn Sie zu Hause oder im Büro arbeiten, haben Sie viel mehr Kontrolle über Ihre Ergonomie. Einige wichtige Tipps:

Eine ergonomische Tastatur anbringen. Mitte der 90er Jahre wurde bei mir eine Tendinitis diagnostiziert, die auf schlechte Ergonomie und zu viel Tipparbeit zurückzuführen war. Ein Ergonomieexperte empfahl, auf die Split-Tastatur M15 umzusteigen, die von IBM und Lexmark, einem IBM-Spin-off, gebrandmarkt wurde. Die Idee ist, dass eine geteilte Tastatur die Belastung Ihrer Hände und Handgelenke minimiert, weil Sie nicht weiter dehnen müssen, um die Tasten in der Mitte der Tastatur zu erreichen. Vertrau mir: Das ist kein Marketing-Hooey. Ich habe die seit langem abgekündigte Tastatur mit guten Ergebnissen seit Jahren getreulich verwendet.

Ich habe kürzlich auf die Kinesis Freestyle Solo ($ 99) umgestellt, die für PCs und Macs erhältlich ist. Die Tasten des Solo sind leise (im Gegensatz zum Klacken der Lexmark-Tastatur) und angenehm zu drücken. Ich habe andere ergonomische Tastaturen wie das Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 ($ 25 und höher) ausprobiert, aber das Freestyle Solo ist das einzige, das ich empfehle. Ja, eine geteilte Tastatur ist gewöhnungsbedürftig - aber es lohnt sich.

Holen Sie sich einen Trackball. Während Sie Ihre Ergonomie verbessern, hören Sie auf, mit der Maus herumzualbern. Der Ergonomiespezialist, den ich konsultiert hatte, steuerte mich auf Trackballs. Sie sind leichter für Ihre Hände, weil Sie sie nicht greifen müssen, wie Sie eine Maus tun. Du bewegst den Ball einfach mit einem oder mehreren Fingern und klickst auf einen Knopf. Ich empfehle die Kensington Expert Mouse ($ 85 und höher), die trotz ihres Namens keine Maus ist, sondern einen Trackball.

Fügen Sie einen externen Monitor hinzu. Es sei denn, Ihr Laptop hat einen 17-Zoll-Bildschirm Anbringen eines externen Monitors von mindestens dieser Größe. Stellen Sie sicher, dass Sie es richtig positionieren. Überprüfen Sie dieses Diagramm, um zu sehen, was ich meine. Dual-Monitore bieten Ihnen auch Produktivitätsvorteile. Sie können Ihre E-Mail auf einem Bildschirm und Ihren Webbrowser auf einem anderen öffnen lassen, so dass Sie nicht zwischen ihnen hin- und herspringen müssen. Tipps und Vorschläge zur Einrichtung finden Sie in Steve Bass '"Dual Monitore, der einzige Weg zu gehen."

Dell liefert qualitativ hochwertige, preisgünstige Displays wie den UltraSharp 2208WFP, ein 22-Zoll-Widescreen-Modell. Kürzlich konnten Sie ein aufgearbeitetes LCD für $ 209 kaufen, verglichen mit $ 289 für ein neues Ultrasharp. Dell bietet jedoch regelmäßig Rabatte für neue Displays an.

Unterwegs

Zugegeben, Ihre ergonomischen Optionen werden schmal, wenn Sie auf die Straße gehen. Aber Sie haben Optionen.

Rufen Sie Ihr Hotel an. Fragen Sie den Concierge Ihres Hotels nach Einzelheiten über den ergonomischen Schreibtisch und die Stühle im Zimmer. Einige Hotels, die sich an Geschäftsreisende richten, achten mehr auf Ergonomie. Die Wyndham und Hilton Garden Inn Ketten bieten unter anderem ergonomische Herman Miller Bürostühle und Schreibtische in den Gästezimmern.

Packen Sie eine externe Tastatur. Wenn Sie in Ihrem Hotelzimmer viel tippen, sollten Sie überlegen Bringen Sie Ihre Tastatur (und Trackball, wenn Sie Platz haben). Einige externe Modelle, wie die Atek OnBoard-Tastatur, wurden speziell für Reisen entwickelt.

Erhöht den Bildschirm. Wenn Sie eine externe Tastatur verwenden, heben Sie den Bildschirm Ihres Computers an, damit Sie sich nicht beugen müssen es. Sie könnten Ihren Laptop bei Bedarf auf Ihren Koffer stützen.

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