Keelo: die perfekte ios Workout App für die vielbeschäftigte Biene

Das Ausarbeiten ist in jeder Hinsicht schwierig. Das körperliche Training ist schwierig, aber auch die Zeit für ein Training in Ihrem Zeitplan. In einer perfekten Welt hätte jeder eine Stunde Freizeit, um sich zu bewegen, aber wir leben nicht in einer perfekten Welt. Da jemand oft wenig Zeit hat, würde ich lieber für kleinere Zeiträume trainieren, aber mit höherer Intensität. Darum geht es bei Keelo.

Keelo für iOS und Apple Watch möchte, dass Sie an drei Tagen in der Woche sieben bis 20 Minuten lang trainieren und keine Gewichte oder Ausrüstung benötigen. Das ist weitaus besser für jemanden, der viel zu tun hat. Der Haken ist, dass die Minuten, die Sie widmen, brutal sind.

Die Wissenschaft hinter HIIT

Die App brennt und tönt mit HIIT: Hochintensives Intervalltraining. Diese Methode wird schnell zu einer der bevorzugten Cardio-Routinen für Menschen, die schnell abnehmen und es, wie ich sage, unterdrücken wollen.

Keelo ist ideal für Leute, die nicht genau wissen, wo sie mit dem intensiven Intervalltraining beginnen sollen.

HIIT wird auch von der Wissenschaft unterstützt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie auf diese Weise ein viel effektiveres Training erhalten. 40 Minuten flottes Gehen sind kein Vergleich für nur 20 Minuten voller Sprünge, Schwünge, Kniebeugen und Hüpfen. Sie bewegen sich schnell, erhöhen Ihre Herzfrequenz und halten sie für die Dauer Ihres Trainings aufrecht. Es ähnelt dem 7-Minuten-Training, ist aber oft länger.

Keelo ist ideal für Leute, die nicht genau wissen, wo sie mit dem intensiven Intervalltraining beginnen sollen. Es erstellt für Sie einen individuellen Plan mit vollständigen Trainingsroutinen für verschiedene Wochentage. Die App fügt sogar wichtige Aufwärm- und Abkühlsitzungen hinzu.

Es steht Keelo frei, bestimmte Trainingsroutinen zu verwenden, aber um Ihren persönlichen Trainingsplan zu erhalten, müssen Sie den Service abonnieren. Das sind 7, 99 USD pro Monat oder 49, 99 USD pro Jahr. Die Preise sind fair, da beide wesentlich günstiger sind als die Kosten einer typischen Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Ihr Keelo-Trainingsplan

Bei der Anmeldung empfahl mein Trainingsplan heute die Keelo Bodyweight Montage. Zunächst bestand mein Aufwärmprogramm aus Springböcken, hohen Knien, Kniebeugen, Liegestützen, Bergsteigern und einigen anderen Übungen. Ich musste nicht viele von jedem machen und die App forderte mich auf, sie in meinem eigenen Tempo zu machen.

Danach war es Montagezeit. Die Übungen wurden in einem 40-30-20-10-Format organisiert, dh 40 von jeder Übung, dann gehe zurück und mache 30, dann gehe zurück und mache 20 und so weiter. Meins waren Kniebeugen, Sit-ups und Liegestütze mit der Hand. Keelo wollte, dass ich sie alle in weniger als 12 Minuten erledige, wenn möglich.

Als ich oben rechts auf Start tippte, zeigte mir eine Person auf dem Bildschirm die richtige Form für die Übung auf Schleife, bis Sie fertig sind. Ich bin ziemlich glücklich darüber, weil ich absolut keine Ahnung hatte, was ein "Luftkniebeugen" ist. Nach einer vollen Runde drückte ich auf den Pfeil nach rechts, um mit der nächsten Übung fortzufahren, und wiederholte dies, bis ich fertig und bereit für die Abkühlung war. Das Design der App ist einfach genug und fördert das Erlernen neuer Übungen für Anfänger. Fortgeschrittene Benutzer können jedoch auch leicht eine gute Erfahrung und einen Trainingsplan erhalten.

Sie können die App auf der Registerkarte Heute durchsuchen, um den Vorschlag Ihres Plans anzuzeigen, Ihre Geräteeinstellungen zu bearbeiten oder Ihren Zeitplan zu ändern. Wechseln Sie andernfalls zur Registerkarte Workouts, um Ihr eigenes Ding zu machen, und wählen Sie ein HIIT-Workout aus, das Sie möchten. Es gibt Hunderte, also wirst du nie ohne eins sein.

Eine Person auf dem Bildschirm zeigte mir die richtige Form für die Übung auf Schleife, bis Sie fertig sind.

Keelo ist eine fantastische App, wenn Sie keine Zeit haben oder wollen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist ein bisschen wie Sworkit, aber definitiv intensiver. Der Abonnementpreis ist erschwinglich und bietet einen schnellen Einstieg in Ihren Tag. Sei einfach darauf vorbereitet, das Brennen zu spüren.