5 Gesundheitsprobleme, mehr als 40 Computerbenutzer, sollten

Wenn Sie 40 Jahre alt sind, hat Ihr Körper eine Menge Verschleiß erfahren. So macht es Sie viel verletzlicher für jede berufliche Gefahr. Wenn Sie eine Karriere in Computern haben, möchten Sie vielleicht wissen, welche möglichen Probleme auftreten könnten und was Sie tun könnten, um ihr Auftreten zu verhindern.

Hier sind fünf der häufigsten Probleme, mit denen ein PC-Benutzer konfrontiert werden kann:

1) Augenbelastung

Ursache: Die Monitorblendung und das ununterbrochene Schreiben über Stunden hinweg, Tag für Tag, belasten die Augen. Die Augenlinse und die Augenmuskeln bleiben für lange Zeit in der gleichen Position und werden dadurch belastet. Sie schwächen sich anschließend ab und können die Kontraktion und Entspannung nicht mehr in dem erforderlichen Ausmaß durchführen, das erforderlich ist, um die Augenlinse einzustellen, um ein Objekt aus nächster Nähe oder weit entfernt zu betrachten. Das Sehvermögen wird dadurch beeinträchtigt.

Symptome : Kopfschmerzen, Augenschmerzen, Tränen der Augen.

Abhilfe: Brille.

Prävention:

• Halten Sie den Monitor im Abstand von zwei Füße
• Machen Sie häufige Pausen und konzentrieren Sie sich auf ein weit entferntes Objekt. Dadurch werden die Augenlinse und die Muskeln aus ihrer arretierten Position gelöst und Belastungen vorgebeugt.
• Bewahren Sie die mit roher (ungekochter) Milch getränkte Milch vor dem Zubettgehen über den Augen auf. Drücken Sie sie etwas zusammen, um ein Tropfen zu vermeiden. Lass sie über Nacht sein. Tun Sie dies mindestens einmal pro Woche
• Reiben Sie Ihre Handflächen, bis sie sich warm anfühlen, und legen Sie sie über die Augen, bis die Wärme auf die Augen wirkt. Drehen Sie die Augen einige Male im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie 2 bis 3 mal am Tag. Dadurch werden die Augenmuskeln trainiert und gestärkt.
• Nehmen Sie die Vitamine A und C regelmäßig durch natürliche Quellen wie Obst und Gemüse, Fleisch und Fisch.
• Schützen Sie Ihre Augen vor dem Blendlicht mit einer getönten Schutzbrille
• Zwingen Sie Ihre Augen mit Eyes Relax zu entspannen.

2) Zervikale Spondylose und Lumbalspondylose

Ursache: Auch wenn Ihnen bewusst ist, dass richtige Haltung wichtig ist, neigen Sie dazu, dies zu vergessen, wenn Sie vorne sitzen stundenlang, jeden Tag. Du hältst deinen Nacken nicht in dieser neutralen Position und du sitzt nicht aufrecht, wodurch du dazu tendierst, in eine bequemere Position zu gehen, in der du dich lehnst oder zurücklehnst. Die Nacken- und Rückenmuskulatur wird dann täglich über längere Zeit in dieser ungewollten Position gehalten. Sie werden angespannt und schwächen sich im Laufe der Zeit ab. Sie sind daher nicht in der Lage, die Wirbelsäule (Wirbelkörper) aufrecht zu halten. Ein bestimmter Wirbel rutscht und der Raum zwischen den zwei benachbarten Wirbeln ist reduziert. Es besteht Druck auf die Bandscheibe zwischen zwei Wirbeln. Es beginnt mit der Zeit zu erodieren und die Nerven, die durch den Zwischenwirbelraum austreten, werden durch den gerutschten Wirbel gedrückt. Symptome treten auf und können lähmend sein, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden.

Symptome: Halswirbelsäulenspondylose - Nacken- und Schulterschmerzen, Kopfschmerz, Kribbeln und Taubheitsgefühl in einer oder beiden Händen, Steifheit des Halses und Schultermuskeln. Lumbale Spondylose - Rückenschmerzen, Kribbeln und Taubheit in einem oder beiden unteren Gliedmaßen, Unfähigkeit, sich zu beugen und lange Zeit aufgrund von Schmerzen zu sitzen oder zu sitzen. Im fortgeschrittenen Stadium gibt es eine scharfe Einschussnadel in den unteren Extremitäten.

Remedy: Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, sich auszuruhen, bis der Schmerz verschwindet. Dies könnte gefolgt werden von einem lebenslangen Regime von Nacken-oder Rückenstärkung. Die richtige Haltung wird obligatorisch und er kann Ihnen raten, den Lumbosakralgurt zu tragen, wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz sitzen, um zu verhindern, dass Sie in diese falsche Haltung schlüpfen. In fortgeschrittenen Fällen wird eine Traktion notwendig und eine Halskrause oder ein Lumbosakralgurt (wie es der Fall ist) muss immer getragen werden. In schweren Fällen wird ein chirurgischer Eingriff notwendig. Sehen Sie, wie Sie vor dem Computer sitzen.

Prävention: Halten Sie den Monitor in Augenhöhe, halten Sie eine korrekte Haltung des Halses und des Rückens, trainieren Sie täglich, speziell um die Rücken- und Nackenmuskulatur stark zu halten. Yoga-Übungen sind sehr hilfreich.

3) Karpaltunnelsyndrom:

Ursache: Durch das ständige Hantieren mit der Maus und durch das ständige Hämmern auf der Tastatur entzündet sich das Handwurzelband des Handgelenkes ödematös. Als Folge davon drückt es auf den darunter verlaufenden Nervus medianus durch den Karpaltunnel, der auf drei Seiten von Handwurzelknochen und auf einer Seite von dem Handwurzelband gebildet wird.

Symptome: Schmerzen, Steifheit, Schmerz und a brennendes Gefühl im Unterarm, Handfläche und Finger, Kribbeln, Taubheit und Kraftverlust in der betroffenen Hand. Schmerzen können auf die Schulter übertragen werden.

Remedy: Es ist am besten, es Ihrem Arzt zu überlassen, da es andere Ursachen haben kann (wie rheumatoide Arthritis, Fettleibigkeit, Schwangerschaft, Menopause und endokrine Störungen wie Akromegalie und Hypothyreose)), die eine Behandlung erfordern können.

Prävention: Die Haltung sollte so sein, dass die Unterarme und Handgelenke parallel zu den Oberschenkeln liegen sollten. Halten Sie die Maus leicht und lernen Sie, sie mit beiden Händen zu bedienen, um Druck auf einer Hand zu vermeiden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, die andere Hand auch für die Handhabung der Maus zu benutzen, machen Sie häufig Pausen - auch wenn sie nur für 2 Minuten sind! Workrave kann Ihnen auf jeden Fall helfen! Hier gehts um Bilder & mehr zu Karpaltunnelsyndrom !

4) Psychische Belastung:

Ursache: Dies passiert durch lange Arbeitszeiten und Überstunden vor dem Computer, um diese Ziele und Anreize zu erreichen. Als Folge dieses Arbeitsdrucks herrscht täglich enorme Spannung bei der Arbeit, verbunden mit einem Gefühl der Einsamkeit. Bei Menschen mit niedriger Stressschwelle entwickelt sich diese Spannung schnell zu Stress und Überstunden, entwickelt sich zu Depressionen.

Abhilfemaßnahmen und Vorbeugung: Versuchen Sie, sich in den Pausen am Arbeitsplatz zu treffen und mit Freunden und Familie zu sprechen. Versuchen Sie, Ihr soziales Leben so zu halten, wie es vorher war. Falls erforderlich, nehmen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie spüren, dass der Stress auf Sie wirkt.

5) Verdauungsstörungen und Gewichtszunahme:

Ursache: Dies ist das Ergebnis körperlicher Inaktivität aufgrund langer Arbeitszeiten. Bei Frauen besteht in diesem Alter eine zusätzliche Ursache der Menopause.

Prävention: Eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung muss eingehalten werden. Täglich 30 Minuten Sport, um den Darm aktiv zu halten und Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie in den 50ern sind, haben zwei Drittel Sehstörungen, Hörstörungen, Skoliose oder Geschicklichkeitsstörungen, die sich auf unseren Computer auswirken. Dieses Handbuch von Microsoft könnte die über 50 Personenmenge interessieren!

Noch nicht 40? Nun, das betrifft Sie auch! Rechnen Sie gute Haltung und gesunde Computergewohnheiten von heute selbst mit ein, da diese in der Zukunft einen langen Weg zurücklegen werden. Schließlich werden auch Sie eines Tages 40 Jahre alt, wissen Sie!

Sehen Sie sich diesen allgemeinen Leitfaden von Microsoft zum Thema "Gesundes Rechnen" und "Gesundes Rechnen für Arbeitgeber und Arbeitnehmer" an! Diese Infografik zeigt, wie übermäßige Computernutzung Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

Gastbeitrag von Dr. Sanjiv Khanse für TWC-Leser