Die 5 besten Apps, um das Rauchen für iOS und Android aufzugeben

Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber Sie haben bereits die erste und vielleicht die höchste Hürde genommen. Sie haben entschieden, dass Sie aufhören müssen, und jetzt suchen Sie nach Möglichkeiten, um auf Ihrem Weg zu bleiben. Ich war vor nicht allzu langer Zeit am selben Scheideweg.

Ich hatte mich entschieden und überlegte, wie ich mich motivieren und davon abhalten könnte, mich auf den nächsten Zug einzulassen. Da ich die super soziale Person bin, habe ich den Play Store auf meinem Handy aufgerufen und nach Apps gesucht, die mein Unterstützungssystem sein könnten. Apps, die mir dabei helfen würden, ohne einen weiteren Rückfall durchzukommen.

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Ich stieß auf eine Vielzahl von Apps, von denen alle behaupteten, sie seien die besten, was ehrlich gesagt ziemlich verwirrend war. Anstatt mir die Rezensionen anzusehen und eine wie eine normale Person auszuwählen, habe ich sie alle auf meinem Handy installiert.

Hier sind einige der Apps, die ich für sehr nützlich hielt, um mit dem Rauchen endgültig aufzuhören.

1. Flamy

Starten wir mit Flamy, der einzigen App, mit der ich mit dem Rauchen aufgehört habe und mit der ich meine Fortschritte verfolge. Mit der App kann ich leicht sehen, wie viel Geld ich seit meiner Raucherentwöhnung gespart habe, wie viele Lebenstage ich erholt habe und wie viel Zeit ich als Nichtraucher verbracht habe.

Die App hat eine saubere Benutzeroberfläche, was einer der Hauptgründe ist, warum ich mich für diese entschieden habe. Außerdem bietet es eine Menge Daten, die mich motivieren. Auf dem Startbildschirm sehen Sie alle Details, die ich zuvor erwähnt habe, sowie Ihre letzten Erfolge und grundlegende Informationen zu Verbesserungen Ihrer Gesundheit seit Ihrem Abbruch.

Für einen genaueren Blick auf die gesundheitlichen Vorteile können Sie zur nächsten Registerkarte wechseln. Hier können Sie deutlich sehen, wie sich Ihr Körper durch das Aufhören im Laufe der Zeit erholt hat. Der nächste Tab listet alle Ihre Erfolge auf, die automatisch freigeschaltet werden, sobald Sie aufhören und sich an Ihre Auflösung halten.

Wenn Sie sich nach dem Start der App sehnen, haben Sie die Möglichkeit, sich auf der folgenden Registerkarte mit Informationen darüber, wie stark das Rauchbedürfnis war, wann es passierte, wie Sie sich fühlten und was möglicherweise das Verlangen auslöste, anzumelden.

Wenn Sie Ihre Gelüste protokollieren, behalten Sie die Übersicht über Ihre Auslöser. Wenn Sie dies tun, sobald Sie ein Verlangen verspüren, ist es durchaus möglich, dass Sie es zu dem Zeitpunkt überwinden, an dem Sie sich angemeldet haben. Auf der letzten Registerkarte finden Sie einige Zusätzliche Funktionen, einschließlich Motivationskarten, einige einfache Spiele, die Sie ablenken, und einige nützliche Tipps, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Die App bietet zwei Raucherentwöhnungsprogramme - eine 14-tägige Herausforderung und ein Programm weniger für den Alltag. Die 14-Tage-Challenge ist die einzige Option in der kostenlosen Version. Ich würde sie nur empfehlen, wenn Sie nicht jeden Tag zu viele Zigaretten rauchen. Wenn Sie mehr als zehn Zigaretten pro Tag rauchen, sollten Sie die Anzahl schrittweise verringern, um körperliche Beschwerden durch den Nikotinentzug zu vermeiden.

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2. Rauchfrei

Smoke Free ist eine weitere App, die Funktionen bietet, die mit denen von Flamy übereinstimmen. Die App verfügt über ein ähnliches Dashboard, auf dem Sie Informationen wie die Zeit, die Sie ohne Rauchen verbracht haben, das Geld, das Sie nicht ausgegeben haben, und andere gesundheitliche Verbesserungen auf einen Blick sehen können.

Ähnlich wie Flamys Wunschprotokoll verfügt Smoke Free über einen Tab "Tagebuch", in den Sie Notizen zu all Ihren Gelüsten einfügen können. Diese Tagebucheinträge werden in einem Diagramm auf der folgenden Registerkarte dargestellt, in dem Sie Ihre Gelüste auf einfache Weise nachverfolgen können.

Auf der Registerkarte finden Sie auch einige hilfreiche Tipps, mit denen Sie dieses Verlangen vermeiden können, Auslöser, die möglicherweise zu diesem Verlangen geführt haben, und einige App-Empfehlungen, die Sie ablenken, wenn Sie ein Verlangen haben.

Auf der Registerkarte "Missionen" in "Rauchfrei" stehen Ihnen Aufgaben zur Verfügung, mit denen Sie die Motivation nach dem Beenden hoch halten können. Auf der Registerkarte "Abzeichen" werden die Erfolge aufgeführt, mit denen Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren können. Alle diese Funktionen sind in der kostenlosen Version der App verfügbar. Die kostenpflichtige Version bietet einige zusätzliche Funktionen, einschließlich weiterer Missionen, um Sie auf dem Laufenden zu halten.

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3. HabitBull

Als nächstes gibt es HabitBull - eine App zum Gewohnheitsaufbau, mit der Sie nicht nur mit dem Rauchen aufhören, sondern auch mit der Zeit neue Gewohnheiten entwickeln können. Das macht die App wirklich gut für diejenigen, die Ihre Rauchgewohnheiten durch etwas Gesünderes und Nützlicheres ersetzen möchten.

Wenn Sie die App zum ersten Mal einrichten, können Sie die Gewohnheit auswählen, die Sie formen oder beenden möchten. Rauchen ist im Bereich Gesundheit & Fitness zu finden. Während des Einrichtungsvorgangs können Sie auch festlegen, wie Sie Ihre Gewohnheit verfolgen möchten.

Sie können entweder mit einer einfachen Ja / Nein-Antwort nachverfolgen, anhand von Zahlen nachverfolgen (wenn Sie die Anzahl der gerauchten Zigaretten schrittweise verringern oder sehen möchten, wie viel Geld Sie gespart haben) und mit Daten von Google Fit nachverfolgen (was beim Rauchen nicht wirklich hilfreich ist).

Sobald Sie es eingerichtet haben, werden Sie von der App daran erinnert, sich jeden Tag auf Ihr Ziel zu konzentrieren, bis Sie die Gewohnheit entwickelt haben. Die App behauptet, dass es durchschnittlich 66 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu bilden. Ich konnte diese Behauptungen nicht testen, aber wenn Sie HabitBull über einen längeren Zeitraum testen, teilen Sie uns dies im Kommentarbereich mit. Sie können auch die Diskussionsfunktion der App ausprobieren, um eine Verbindung zu Personen herzustellen, die ebenfalls versuchen, die App zu beenden.

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4. QuitNow!

Jetzt aufhören! ist eine weitere nützliche App, die Sie verwenden können, wenn Sie Unterstützung durch die Community benötigen, damit Sie sich an Ihre Lösung halten können. In Bezug auf die Grundfunktionen bietet die App genau das, was Sie mit Flamy und Smoke Free erhalten.

Die App verfügt über ein ähnliches Dashboard mit denselben grundlegenden Informationen zu Ihrer Auflösung zum Beenden, einen Bereich für Erfolge, in dem alle Ergebnisse aufgeführt sind, die Sie seit dem Beenden erzielt haben, und einen Gesundheitsbereich, in dem die gesundheitlichen Vorteile des Beendens in Echtzeit angezeigt werden Zigaretten.

Aber zusammen mit all dem hat die App einen Community-Bereich, der im Wesentlichen ein Live-Chat-Raum voller anderer Leute ist, die die App nutzen, um ihrer Sucht ein Ende zu setzen. Die App erlaubt es Ihnen aus Datenschutzgründen nicht, Screenshots des Community-Abschnitts zu machen. Deshalb habe ich hier keine Bilder aufgenommen, aber Sie sollten es auf jeden Fall ausprobieren.

Sie können den Community-Bereich verwenden, um mit Personen zu sprechen, die sich auf derselben Reise befinden, zu teilen, was Sie seit Ihrer Beendigung durchlaufen, um Hilfe oder Motivation zu bitten und sogar Ratschläge zu geben, die auf Ihren eigenen Erfahrungen basieren. Diese Funktion eignet sich besonders für diejenigen von Ihnen, die alleine leben und in Ihrem Moment der Schwäche mit jemandem sprechen möchten, um Ihnen dabei zu helfen, dies zu überwinden.

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5. Quitzilla

Abgerundet wird das Ganze durch Quitzilla - eine weitere praktische App, die Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören und jede Form von Sucht. Das Einrichten ist ganz einfach. Wählen Sie einfach das Symbol der Sucht, die Sie beenden möchten, wählen Sie Ihre Motivation zum Aufhören aus (Geld, Zeit oder Ereignis), legen Sie die Zeit fest, zu der Sie aufhören, und Sie können loslegen.

Der Startseite wird ein neuer Tab hinzugefügt, auf den Sie tippen können, um einige hilfreiche Informationen anzuzeigen, darunter die Zeit, die Sie für das Erreichen Ihres Ziels aufgewendet haben, Ihre Einsparungen und einige motivierende Zitate.

Das Kalender-Widget auf der Registerkarte zeigt Ihnen genau an, wann Sie mit dem Rauchen aufgehört haben und wie viele Tage Sie ohne Zigarette vergangen sind. Wenn Sie zögern und eine Zigarette rauchen, können Sie dies direkt zum Kalender hinzufügen und die Timer werden zurückgesetzt.

Im Vergleich zu den anderen Apps auf dieser Liste ist Quitzilla etwas zu einfach und bietet nicht so viele Funktionen. Wenn Sie jedoch motiviert genug sind, können Sie mit dem, was die App zu bieten hat, mit Sicherheit auskommen. Der einzige Nachteil wären die lästigen Vollbild-Anzeigen, die immer wieder auftauchen, aber Sie können diese entfernen, indem Sie die kostenpflichtige Version kaufen.

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Hören Sie gleich mit dem Rauchen auf

Nachdem wir die Apps aus dem Weg geräumt haben, nehmen wir uns einen kurzen Moment Zeit, um zu besprechen, wie effektiv diese Apps tatsächlich sind. Während einige argumentieren, dass sie überhaupt nicht hilfreich sind, schlagen eine Reihe von Rezensionen im Play Store etwas anderes vor.

Darüber hinaus hat eine Studie über Apps zur Raucherentwöhnung ergeben, dass Apps wie diese viele Vorteile bieten, darunter „interaktive und anpassbare Tools zur Unterstützung der Raucher während des mehrstufigen Prozesses der Tabakentwöhnung, einschließlich Tools zur Selbstüberwachung und zur Fortschrittskontrolle und tägliche Erinnerungen zusätzlich zu sozialer Unterstützung. “

Wenn nichts anderes, können Sie Brian Koerbers Wort dafür nehmen, der vor ein paar Jahren mit einer App wie dieser erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört hat. Es ist nicht allzu lange her, seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe, aber ich weiß, dass ich, solange ich motiviert genug bin, meine Hände nicht wieder auf eine Zigarette legen werde.

Wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Sie nicht genug motiviert sind und die Apps nicht so viel helfen, können Sie auch r / stopsmoking ausprobieren - eine fantastische Community, die Ihnen auf jeden Fall dabei hilft, die Inspirationswerte hoch und die Nikotinwerte niedrig zu halten.

Als nächstes stellte ich fest, dass jede Form der Meditation wirklich bei Heißhunger helfen kann. Schauen Sie sich den nächsten Artikel an, um einen Vergleich zwischen zwei fantastischen Meditations-Apps zu finden, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie Meditation ausprobieren möchten.