3 Ios-Apps zum Entspannen und Entspannen nach einem langen Tag

Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie nach einem langen Tag Ihre Füße hochlegen und eine gute Show sehen möchten. Vielleicht geben Sie sich eine Stunde Zeit, um keine Anrufe oder geschäftlichen E-Mails mehr entgegenzunehmen und sich stattdessen einfach ein entspannendes Glas Wein einzuschenken.

Wussten Sie, dass das Gerät in Ihrer Tasche, das Sie wahrscheinlich den ganzen Tag über verwenden, auch die Möglichkeit bietet, sich zu entspannen? Ihr iPhone (oder sogar iPad) ist mehr als in der Lage, Ihren Geist zu klären und Ihren Stress auf gesunde Weise abzubauen. Vor allem drei Apps können dabei helfen, Stress und Ängste zu bewältigen, den Kopf frei zu bekommen, Stress abzubauen und schließlich für die Nacht ins Traumland zu ziehen.

Übernehmen Sie mit Pacifica die Kontrolle über Ihre Angst

Pacifica ist eine relativ neue App, die im Januar 2015 mit einer Reihe von cleveren Tools zum Umgang mit Ängsten und Stress auf den Markt gebracht wurde. Beachten Sie, dass es tatsächlich einen Unterschied zwischen beiden gibt. Einen überwältigenden Tagesablauf oder einfach zu viel negative Energie in Ihrem Leben zu haben, kann sicherlich zu einem oder beiden beitragen.

Pacificas Ziel ist es, Abhilfe zu schaffen, indem Sie jeden Tag Ihre Stimmung aufzeichnen und dann ein paar kurze Schritte unternehmen, um eventuelle negative Gefühle auszuräumen. Die App unterteilt diese Schritte in drei Kategorien: Entspannen, Nachdenken und Experimentieren.

Beim Relaxen dreht sich alles um Meditation, vom tiefen Atmen bis zur Muskelentspannung. Unabhängig davon, für welche Aktivität Sie sich entscheiden, ist es das Ziel, sich vollständig zu beruhigen. Zum Glück nimmt es auch nicht allzu viel Zeit in Anspruch.

Pacifica geht von der täglichen Meditation zum täglichen Nachdenken über und ermutigt Sie auch, Ihre Gedanken aufzuzeichnen. Interessanterweise ist Ihre Tastatur hier nicht erlaubt - nur eine Sprachaufnahme. Sprechen Sie bis zu zwei Minuten darüber, was heute Stress oder Angst ausgelöst haben könnte. Dies fördert das Selbstbewusstsein und ermöglicht es Ihnen, in die Vergangenheit zu reisen, um zu sehen, wie und warum Ihre Stimmung schwankt.

Schließlich möchte der Bereich Experimente, dass Sie Ihre Angst direkt angehen. Es schlägt vor, kleine Schritte zu unternehmen, um Ihren Stress und Ihre Ängste zu überwinden, indem Sie sie angehen, anstatt sie zu vermeiden.

Diese Tools bilden alle eine fantastische, kostenlose App, mit der Sie sich täglich schnell von den lästigen Ereignissen erholen können, die zuvor stattgefunden haben.

Entspannen Sie Körper und Geist mit Headspace

In dem Einführungsvideo von Headspace wird die App als „Fitnessstudio-Mitgliedschaft für Ihr Gehirn“ bezeichnet. Der kostenlose Teil der App enthält Take 10, ein 10-tägiges Programm, für das Sie täglich nur 10 Minuten Zeit benötigen, um tief zu meditieren und sich zu etablieren eine gesunde Entspannungstechnik.

Pacifica beschäftigt sich ein bisschen mit Meditation, aber es ist das Hauptaugenmerk von Headspace und als solches erweitert Headspace die Idee der Entspannung noch viel weiter. Nachdem Sie das kostenlose 10-Tage-Programm abgeschlossen haben, können Sie eine Vielzahl anderer gezielter Entspannungstechniken für bestimmte Situationen, Dauern und persönliche Ziele abonnieren. Sie können auch Ihren Fortschritt verfolgen und mit Freunden vergleichen.

Als Beweis dafür, wie gut es funktionierte, begann ich die erste Sitzung von Take 10 für Nachforschungen und verlor mich sechs Minuten und 38 Sekunden lang in völliger Entspannung, bevor ich innehielt und realisierte, dass ich wieder an die Arbeit gehen sollte. Es ist sehr schön und effektiv.

Entspannung ist mit Headspace jedoch nicht zu billig. Wenn Sie sich für die gesamte Erfahrung anmelden möchten, zahlen Sie 12, 99 USD pro Monat, es sei denn, Sie sind bereit, jährlich zu zahlen, wodurch der Preis auf 7, 92 USD pro Monat (94, 99 USD pro Jahr) gesenkt wird Stress können Sie Headspace bemerkenswert vorteilhaft für Ihr tägliches Leben finden.

Lassen Sie sich von den Geräuschen des Schlafkissens beim Einschlafen helfen

Manchmal müssen Sie nicht Ihre Zeit damit verbringen, über Ihren Tag nachzudenken oder all Ihren Stress wegzudenken. Stattdessen brauchen Sie nur eine gute Nachtruhe. Das ist auch an Ihrem anstrengendsten Tag nicht immer so einfach. Lassen Sie sich ein wenig von Schlafkissengeräuschen helfen.

Schlafkissengeräusche beinhalten eine Vielzahl von verschiedenen Entspannungsgeräuschen, die in der Natur zu hören sind, wie Meereswellen, zwitschernde Vögel, Wind und vieles mehr, um Sie in ein Land der unbewussten Ruhe zu entführen. Ein großartiges Feature ist die Möglichkeit, Mixe aus mehreren enthaltenen Sounds zu erstellen. Der integrierte Sleep-Timer schaltet den Ton nach einer bestimmten Zeit automatisch aus, damit Sie Ihre Batterie nicht mitten in der Nacht verschwenden.

Die Pro-Version von Sleep Pillow Sounds für 1, 99 US-Dollar enthält 70 verschiedene Sounds und unbegrenzte Mixes sowie einen Wecker und Verbesserungen der Sleep-Timer. Die kostenlose Version sollte jedoch mehr als genug für alle außer der Elite der Schläfer sein.