Top 5 digitale Wellness-Apps für Android

Wir alle wissen, dass wir unser Telefon viel öfter benutzen, als wir sollten. War es früher nur die Absicht, die Arbeit zu erledigen, hat sich die Situation jetzt umgekehrt. Und in der kurzen Zeit, die wir für unsere Arbeit aufwenden, verlieren wir durch Ablenkungen in Form von telefonischen Benachrichtigungen den Fokus und die Konzentration.

Ich war die längste Zeit ein Opfer davon, dank meiner Gewohnheit, jeden Thread auf Twitter & Reddit zu lesen und die neuesten Uploads auf Instagram zu scannen.

Ganz offensichtlich habe ich nach Wegen gesucht, um diese Sucht zu bekämpfen, und bin auf ein paar digitale Wellness-Apps gestoßen, die versprachen, diese Sucht zu bekämpfen. Ironischerweise weiß ich.

Was in einer digitalen Wellness-App aussehen

Ursprünglich suchte ich nach einer App, mit der ich feststellen konnte, wie viel Zeit ich auf meinem Telefon verbringe und, was noch wichtiger ist, wie viel Zeit ich damit verbringe.

Kurz gesagt, sie sollten einen Einblick in Ihre Bildschirmzeit geben, indem sie Ihre Gesamtnutzungszeit analysieren, Ihre App-Nutzung nachverfolgen und die Anzahl der eingegangenen Benachrichtigungen ermitteln.

Wenn Sie jedoch jemand wie ich sind, der diesen Punkt überschritten hat, sollten Sie nach strengeren Apps suchen, mit denen Sie bestimmte Apps oder App-Benachrichtigungen insgesamt blockieren können.

Vor allem aber sollte Ihre App eine Ausfallzeitfunktion enthalten, die Ihnen effektiv signalisiert, wann Sie sich für die Nacht entspannen müssen.

Nachdem wir die Grundlagen festgelegt haben, sehen wir uns einige der Apps an.

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1. Ihre Stunde

Mein erstes Experiment war mit Your Hour. In diesem Beispiel werden Sie auf passive Weise über Ihre Telefongewohnheiten informiert. Sobald Sie Ihr Telefon entsperren, startet Ihre Stunde einen Timer, um Ihre Nutzung zu verfolgen. Darüber hinaus ist der Timer für einzelne Apps unabhängig vom Haupttimer.

All dies geschieht in der Hoffnung, dass Sie Ihr Telefon verantwortungsbewusster verwenden, sobald Sie den Timer laufen sehen. Außerdem werden Sie beim Einrichten der App aufgefordert, Ihre Nutzungsziele festzulegen.

Außerdem sammelt es Ihre früheren Nutzungsdaten und zeigt Ihnen Ihr Suchtlevel an. Die App scheint zu denken, dass meine noch gemäßigt ist, Gott sei Dank.

Abgesehen davon bietet Ihnen Ihre Hour-App einen grundlegenden Überblick über die Nutzungsdauer Ihrer App. Außerdem wird unter anderem die Anzahl der Entsperrungen angezeigt.

Das Beste daran ist, dass Sie kleine Herausforderungen erstellen können, um Ihr Engagement für digitales Wohlbefinden zu testen. Es gibt einfache Herausforderungen, z. B. eine Stunde vom Telefon fern zu bleiben oder eine bestimmte App für eine bestimmte Zeit nicht zu verwenden.

Die Quintessenz ist, dass Ihre Stunde nicht viel bewirkt, außer dass Sie feststellen, dass Sie ein bisschen verantwortungsbewusster mit Ihren Telefongewohnheiten umgehen.

Laden Sie Ihre Stunde herunter

2. ActionDash

Mein zweites Experiment war mit ActionDash, das fast die gleichen Funktionen wie das Digital Wellbeing-Modul in Pixeltelefonen bietet.

ActionDash untersucht, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Telefon verbringen. Es analysiert Ihre Nutzungsmuster, welche App Sie häufig verwenden, wie viel Zeit Sie für jede einzelne verwenden und vieles mehr.

All diese Informationen werden Ihnen in ansprechenden Diagrammen angezeigt. Egal, ob Sie wöchentlich oder täglich telefonieren, hier finden Sie alles über Ihre Telefongewohnheiten.

Aber am Ende des Tages kann ActionDash Sie nur so weit bringen. Es kann Ihnen subtile Hinweise zu Ihrer Bildschirmzeit und Ihren Nutzungsgewohnheiten geben, aber leider kann es nicht viel bewirken, wenn Sie darauf reagieren.

Wie sie sagen, geht es darum zu erkennen, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon verbringen (und nicht wie viel). Wenn Sie das merken, ist es gut und schön. Wenn nicht, können Sie sich die folgende App ansehen.

Laden Sie ActionDash herunter

3. Konzentriert bleiben

Sind Sie jemand, der mehr als nur einfache Benachrichtigungen über Ihre Bildschirmzeit benötigt? Wenn ja, treffen Sie Stay Focused.

Wie der Name schon sagt, können Sie sich hier besser konzentrieren, indem Sie die Nutzungsdauer pro App festlegen. Beispielsweise können Sie Ihre Netflix-Nutzung auf nur 30 Minuten pro Tag beschränken. Und wenn Sie noch ein bisschen weiter gehen möchten, können Sie sogar die Tage einstellen, an denen der Zugriff gesperrt werden soll.

Die Funktion, die ich an Stay Focused liebe, ist die Option Number of Launches. Wenn Sie diesen Artikel lesen, müssen Sie bereits wissen, wie oft wir bestimmte Apps an einem Tag öffnen und erneut öffnen. Diese besondere Funktion hilft dabei, sie zu bekämpfen, indem sie ein Zeitlimit festlegt. Sobald Sie es überschritten haben, können Sie sich für den Tag verabschieden.

Genau wie Action Dash bietet Stay Focused auch eine visuelle Darstellung Ihres täglichen Gebrauchs. Wenn Sie also eine App finden, die Ihre Zeit verschlingt, wissen Sie, was zu tun ist.

Download Konzentriert bleiben

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4. Tagesweise

Daywise ist bei weitem eine der wenigen Apps, die ich zu meinen Gunsten gefunden habe. Im Gegensatz zu den oben genannten Apps blockiert diese App keine Apps und zeigt Ihnen keine grafische Darstellung der Nutzung Ihres Telefons. Stattdessen werden App-Benachrichtigungen kollektiv blockiert und später stapelweise angezeigt.

Mit der App können Sie Apps nach ihrer Wichtigkeit trennen. Sobald Sie die gewünschten ausgewählt haben, können Sie den Rest in die Batch-Warteschlange verschieben und sich um lästige Benachrichtigungen kümmern.

Wenn die Zeit gekommen ist, benachrichtigt Sie die App über die versäumten Benachrichtigungen. Öffnen Sie dazu einfach die App.

Ich benutze diese App seit geraumer Zeit und meine Telefonnutzung ist natürlich drastisch gesunken. Jetzt gibt es niemanden, der mich immer wieder über Instagram-DMs oder meine Twitter-Aktivitäten informiert. Und selbst wenn ich mein Telefon entsperre, drängt mich das leere Benachrichtigungsfach, es gesperrt zu halten.

Die App verfügt über viele anpassbare Einstellungen. Sie können sowohl die Apps als auch das Timing konfigurieren.

Daywise herunterladen

5. Farbe Brise

Das Telefonieren vor dem Zubettgehen ist für viele von uns eine gängige Praxis. Sie würden durch endlose Schleifen von Reddit-Threads scrollen oder Amazon-Listings durchgehen, und bevor Sie wissen, hätten Sie wertvolle Zeit verschwendet.

Color Breeze versucht, dieses Problem zu lösen, indem Sie Ihren Bildschirm in Graustufen malen. Es ist eine einfache App, in der Sie die Uhrzeit und den Tag eingeben müssen, und die App kümmert sich um den Rest.

Das einzige etwas komplizierte Problem ist, dass diese App ausgeführt wird, wenn Sie Berechtigungen über ADB erteilen. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese App zum Laufen zu bringen.

Schritt 1: Gehen Sie zu den Einstellungen Ihres Telefons, scrollen Sie zu System und suchen Sie die Build-Nummer. Tippen Sie sieben Mal auf die Build-Nummer, um die Entwicklereinstellungen zu aktivieren.

Schritt 2: Aktivieren Sie anschließend die Option für das USB-Debugging (unter Entwickleroptionen).

Schritt 4: Wenn Sie ADB nicht installiert haben, laden Sie Minimal ADB und Fastboot herunter und installieren Sie sie auf Ihrem PC.

Sobald das Programm installiert ist, wird automatisch ein Befehlsfenster geöffnet.

Laden Sie Minimal ADB und Fastboot herunter

Schritt 5: Schließen Sie nun Ihr Telefon an den PC an und geben Sie den folgenden Befehl im Befehlsfenster ein.

adb Geräte

Dies zeigt die Liste der verfügbaren Geräte.

Geben Sie als Nächstes den folgenden Befehl ein und fertig.

adb shell pm grant com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS

Schritt 4: Öffnen Sie nun die App und Sie sehen ein kleines Kontrollkästchen mit der Aufschrift Enable Color Breeze (Farbbrise aktivieren).

Tippen Sie auf Einstellungen, um es weiter anzupassen.

Ich weiß, dass die Schritte für eine einfache App etwas kompliziert klingen können. Aber glauben Sie mir, Sie werden Ihr Telefon selbstständig leiser halten, wenn Sie den grau gestrichenen Bildschirm sehen.

Laden Sie Color Breeze herunter

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Machen Sie eine Pause!

Wenn Sie das nächste Mal den wahnsinnigen Drang verspüren, Ihr Telefon zu entsperren und auf dem Laufenden zu bleiben, können Sie stattdessen einen Spaziergang machen. Vertrauen Sie mir, und es wird sich lohnen (außer wenn Sie in der U-Bahn sind und zur Arbeit fahren).

Probieren Sie diese digitalen Wellness-Apps aus und teilen Sie uns mit, welche für Ihre Bedürfnisse besser geeignet ist.

Als nächstes: Vergessen Sie oft, Pausen einzulegen? Wenn ja, halten Sie sich mit der folgenden Chrome-Erweiterung fit.