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Muse Review: ein Meditationstracker und ein Headset

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Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Wenn Sie versuchen, sich mehr zu entspannen und gut zu schlafen, hilft Meditation bei beiden Zielen. Es ist überall ein beliebtes Thema. Viele Programme für Android und iOS helfen. Das Muse bietet eine Kombination aus Hardware und Software, die das Meditieren erleichtern soll. Für 250 $ ist es eine teure Option, aber es kann sich lohnen, wenn Sie Probleme haben.

Was ist es?

Das Stirnband sieht aus wie ein Kopfhörer. Anstatt sie hinter deinen Kopf zu stecken, stellst du die Band voran. Die Rückseite hakt sich um deine Ohren. Es verwendet Bluetooth, um eine Verbindung zu Ihrem mobilen Gerät herzustellen. Das Muse wird mit einem Standard-Micro-USB-Kabel aufgeladen. Ich habe ungefähr 15 Trainingseinheiten absolviert, bevor ich es aufladen musste.

Zusammen mit dem Stirnband gibt es eine Android- oder iOS-App. Das Stirnband liest Ihre Gehirnströme und gibt Ihnen über die App ein Biofeedback für Ihre Meditationspraxis. Wenn Sie wandern, werden Sie durch ein Audiosignal darauf hingewiesen. Wenn Sie entspannt sind, werden Sie mit kleinen Vogelstimmen informiert.

Sobald Sie das Stirnband gekauft haben, müssen Sie im Gegensatz zu anderen von uns abgedeckten Apps weder ein Abonnement noch andere Gebühren bezahlen.

Wie funktioniert es?

Wenn Sie die App öffnen, wird sie mit Ihrem Stirnband verbunden. Die App überprüft, ob Sie gute Kontakte auf Ihrem Kopf haben und liest das Signal. Dann beginnt der Kalibrierungsprozess.

Während des Kalibrierungsprozesses werden Sie aufgefordert, Kategorien von Dingen zu benennen: Musikinstrumente, historische Figuren, Restaurants usw. Es misst Ihren aktiven Geist, damit er weiß, wann Sie sich entspannen. Viele Leute finden diesen Prozess ärgerlich. Ich habe es genossen. Es war der Beginn meiner Praxis. Ich habe das, woran ich vorher gedacht hatte, durch die einfache Aufgabe, Dinge zu benennen, getrennt. Nachdem ich diese Dinge benannt hatte, war ich bereit, meine Gedanken zu klären und mich auf meinen Atem zu konzentrieren.

Wenn das Training beginnt, können Sie Ihre Hintergrundgeräusche auswählen. Unter iOS erhalten Sie eine elektronische Strandmusik oder Hintergrundmusik. Unter Android tauschen sie Hintergrundmusik gegen Regenwald. Sie legen die Länge Ihrer Übung fest: 3 Minuten bis 20 Minuten. Mit der App können Sie auch eine benutzerdefinierte Länge festlegen.

Wenn Sie möchten, kann die iOS-App mit einer von zehn kurzen, geführten Einführungen von etwa einer Minute beginnen. Mit der App können Sie die geführte Meditation komplett überspringen. Die Android-Version enthält keine Einführungen.

Während Ihrer Meditation hören Sie Hintergrundgeräusche. Während Ihr Verstand wandert, steigen die Geräuschpegel. Das ist dein Hinweis darauf, dass du aus der Bahn kommst und zu deiner Meditation zurückkehren musst. Wenn Sie besonders ruhig sind, hören Sie zwitschernde Vögel.

Am Ende des Trainings analysiert die App, wie ruhig Sie waren und wie Ihre Gedanken wandern. Es bewertet Sie und gibt Ihnen Abzeichen und Herausforderungen für verschiedene Leistungen. Wenn Sie das Üben vergessen, kann die App so eingestellt werden, dass Sie durch Benachrichtigungen erinnert werden.

Vergessen Sie immer wieder zu meditieren? Probieren Sie eine App wie Coach.me (ehemals Lift) oder einige Onlinedienste aus, um sich zur Rechenschaft zu ziehen.

Ist es effektiv?

Ich habe Dutzende von Meditations-Apps ausprobiert. Die Natur der Meditation macht es schwer zu messen. Ohne Daten sind Sie sich nicht sicher, ob Sie es richtig machen oder besser werden. Meditationstrainer sagen mir, dass das keine große Sache ist. Es dreht sich alles um die Praxis. Das Problem ist, dass ich mich beim Meditieren oft langweile. Ich könnte eine andere Atmung oder eine geführte Meditation ausprobieren.

Meditation mit Muse macht Spaß. Ich habe das Gefühl, dass ich ein Videospiel spiele, ähnlich wie mein Fitness-Tracker. Ich setze mir konkrete Ziele und erhalte sofort Feedback zu meinen Fortschritten. Die begrenzten geführten Meditationen und die Hintergrundmusik haben mich gelangweilt. Der Fortschritt wird mit der Cloud synchronisiert, sodass ich sowohl mein Android- als auch mein iOS-Gerät verwenden und drei verschiedene Hintergrundsounds auswählen kann. Mit dem Cloud-basierten Ansatz können Sie das Gerät auch für Familie und Freunde freigeben. Sie können die App auf ihrem Mobilgerät haben und Ihre Muse benutzen.

Benötigen Sie andere Sounds? Probieren Sie einige iOS- und Android-Apps für Hintergrundmusik aus.

Ist es das wert?

Der Verkaufspreis für dieses Stirnband beträgt 250 US-Dollar. Das ist deutlich günstiger als ein EEG-Gerät und einfacher zu bedienen. Für einen Fitness-Stil-Tracker ist es am oberen Ende. Anfangs machte ich mir Sorgen, dass Muse keine Möglichkeit mehr hätte, an die Daten zu kommen, wenn sie ihr Geschäft aufgeben würde. Ich habe Muse Monitor gefunden, eine unabhängige App von den Machern von Muse, InteraXon. Diese iOS- und Android-App liest die Rohdaten von Ihrem Stirnband.

Schläfrig nach deiner Meditation? Probieren Sie diese Apps aus, um festzustellen, ob Sie besser geschlafen haben.

Wenn Sie ein Profi in Meditation und Achtsamkeit sind, hilft das Stirnband nicht. Muse ist eine Möglichkeit, dich in die Meditation einzuführen. Es ist für die Person gedacht, die meditieren möchte, aber nicht den Dreh raus hat. Die beste Fähigkeit des Stirnbandes ist es, Ihnen mitzuteilen, wann Ihre Gedanken wandern, und Sie zu coachen, um Ihren Fokus wiederherzustellen.

Gesamtbewertung: Vorschläge und Empfehlungen

Nach ein paar Wochen wusste ich ziemlich genau, wie meine Meditationssitzungen verliefen. Meine Statistiken waren ziemlich konsistent. Dann fing ich an, die Dinge durcheinander zu bringen. Ich würde den Muse Monitor zusammen mit anderen Meditations-Apps verwenden. Dies verhindert, dass mir langweilig wird, lässt mich aber trotzdem den Fortschritt verfolgen. Ein anderes Mal begann ich mit dem Muse-Stirnband, hörte ein paar Minuten lang eine geführte Meditation und kehrte dann zur Muse zurück. Dadurch konnte ich meine Ruhe vor und nach der Meditation nachverfolgen. Diese Erkundung half mir, Meditationen zu finden, die für mich am besten funktionierten.

Da InteraXon eine 60-Tage-Geld-zurück-Garantie hat, würde ich vorschlagen, es zu versuchen. Möglicherweise werden Sie vor Ablauf der 60 Tage mit Ihren Übungen gut genug.

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