So brechen Sie Ihre iPhone-Sucht mit einer einfachen App

Sei ehrlich. Sie nutzen Ihr Smartphone wahrscheinlich viel häufiger als Sie sollten, sind aber weit davon entfernt, allein zu sein. Es macht süchtig, nach sozialen Medien zu suchen, Spiele zu spielen und natürlich nur hinzuschauen, wenn Sie sich in einer sozial schwierigen Situation befinden.

Die Apple Watch und andere Smartwatches haben versucht, die Smartphone-Abhängigkeit auf der ganzen Welt zu lindern, aber es ist noch zu früh, um wirklich zu sagen, ob sie etwas unternommen haben. Laden Sie in der Zwischenzeit nur noch eine App herunter: Moment für iOS. Das Tool analysiert, wie oft Sie und Ihre Familie Ihr Smartphone benutzen, verfolgt Ihre Gewohnheiten und bietet Möglichkeiten, um das Suchtverhalten zu unterbrechen.

Tipp: Android-Nutzer sollten auch OffTime für ihre Smartphones ausprobieren.

Verfolgen Sie die Nutzung von Telefon und App

Moment ist eine Freemium-App, die kostenlos heruntergeladen werden kann. Sie müssen jedoch bezahlen, um auf zusätzliche Funktionen zugreifen zu können. Was Sie kostenlos tun können, ist Ihre Gewohnheiten zu verfolgen. Moment überwacht, wie lange Sie Ihr Telefon täglich benutzen, und gibt Ihnen einen Überblick darüber, wann Sie es den ganzen Tag benutzt haben. Optional kann auch die Nutzung Ihrer individuellen App überwacht werden. Dazu müssen Sie jedoch täglich einen Screenshot Ihrer Akkustatistik erstellen und diese zur Analyse an Moment übergeben.

Wenn Sie die meisten Funktionen freischalten möchten, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Gewohnheiten zu brechen, müssen Sie ein Upgrade durchführen. Die Pro-Version von Moment ist ein einmaliger Kaufpreis von 4, 99 US-Dollar und bietet die Möglichkeit, Tageslimits festzulegen, die Nutzung einzuschränken, Erinnerungen und das sogenannte Phone Bootcamp.

Nachdem Sie Moment eine Woche lang verwendet haben, um Ihre Gewohnheiten zu bestimmen, können Sie sich in der App für Phone Bootcamp anmelden. 14 Tage lang gibt es jeden Tag eine andere Aufgabe zu erledigen, und das ist Ihre einzige Aufgabe. Die Aufgaben drehen sich weniger um die Verwendung Ihres Telefons. Machen Sie sich also bereit.

Hinweis: Dieser Teil der App, Phone Bootcamp, ist vollständig optional.

Wenn Sie Ihre gesamte Familie einbeziehen möchten, ist ein separater Kauf erforderlich. Moment Family ist ein Abonnementdienst - drei Monate für 14, 99 USD oder 12 Monate für 44, 99 USD. Es schaltet Pro für jedes Familienmitglied frei, überwacht die Nutzung für jede Person auf jedem iOS-Gerät und hält alle Daten synchron.

Tageslimits einstellen

Sobald Sie Pro entsperrt haben, können Sie beginnen, Tageslimits für sich selbst (oder Ihre Familie mit einem Abonnement) festzulegen. Tippen Sie auf das Symbol Einstellungen und dann auf Tageslimit, um dies einzurichten. Wählen Sie aus, wie lange Sie Ihr iPhone täglich verwenden möchten. Wenn diese Zeit abgelaufen ist, erhalten Sie eine Warnmeldung, in der Sie aufgefordert werden, das Telefon zu verlassen.

Wenn Sie zusätzliche Disziplin benötigen, schalten Sie " Force Me Off When I'm Over" ein, um ein störendes, anhaltendes Klingeln zu hören, das erst dann ausgeschaltet wird, wenn Sie Ihr Telefon sperren.

Tiny Reminders ist auch eine Funktion, die Sie auf Ihre Verwendung aufmerksam macht. Aktivieren Sie diese Option, um in einem Zeitintervall Ihrer Wahl (die Standardeinstellung ist 15 Minuten) einen Alarm mit einem subtilen Ton zu erhalten, der Sie über die verstrichene Zeit informiert.

Bildschirmfreie Zeit hält Sie von Ihrem Telefon fern

Meine Lieblings-Pro-Funktion von Moment ist "Bildschirmfreie Zeit", weil sie direkt auf den Punkt kommt und perfekt funktioniert. Wenn Sie in die Einstellungen der App gehen und die Bildschirmfreie Zeit aktivieren, bleibt Ihr Telefon für eine bestimmte Zeit ausgeschaltet. Wie, fragst du? Sobald die Funktion aktiviert ist, ertönt ein lautes, störendes Klingeln, bis Sie sie ausschalten oder die Zeit abläuft. Dies wird abgespielt und weist Sie darauf hin, dass Sie Ihr Telefon nicht mehr verwenden müssen, auch wenn Sie die App nicht aktiv nutzen, wie dies bei Tageslimits der Fall ist.

Wenn Sie sich auf etwas konzentrieren möchten und nicht in Versuchung geraten möchten, Ihr Telefon zu überprüfen, ist dies die Funktion, die Sie häufig verwenden. Sie können sogar einen Zeitplan dafür einrichten, der sich automatisch ein- und ausschaltet, wenn Sie es benötigen, beispielsweise während der Arbeitszeit.

Tipp: Sie können den Alarm vermeiden, wenn sich Ihr iPhone im lautlosen Modus befindet oder Sie ihn einfach manuell in der App ausschalten. Da es immer technische Einschränkungen wie diese gibt, ist es auch entscheidend, die Regeln einzuhalten und die Absicht des Alarms zu berücksichtigen, um die Gewohnheiten von Moment zu brechen und sich von Ihrem Gerät fernzuhalten.

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