Was sind Schlaf-Tracking-Apps, wie funktionieren sie, die besten Apps?

Wenn wir schlafen, wechseln wir zwischen Tiefschlaf und leichten Schlafzyklen. Diese Phasen dauern in der Regel 30 Minuten. Zumindest sagt uns das die Wissenschaft, aber die Schlafmuster sind für jeden von uns unterschiedlich. Manche schlafen sofort ein, andere brauchen Stunden. Aus diesem Grund klappt es nicht immer, wenn Sie im Light-Sleep-Modus mental rechnen und den Alarm so einstellen, dass er mit diesem übereinstimmt. Dies kann jedoch der Fall sein, wenn Sie bereit sind, die Verantwortung an Schlaf-Tracking-Apps zu übergeben.

Wie es funktioniert

Schlaf-Tracking-Apps verfolgen Ihre Bewegung im Schlaf. Wenn Sie im tiefen Schlaf sind, bewegen Sie sich nicht im Bett oder drehen sich im Schlaf um. Im Light-Sleep-Modus sind Sie wahrscheinlich.

So funktioniert es: Geben Sie der App ein 30-minütiges Fenster, damit Sie aufwachen können, stellen Sie sicher, dass das Telefon aufgeladen wird, sperren Sie den Bildschirm in der App, damit die App aktiv bleibt, und legen Sie sie dann neben sich auf Ihr Bett. Der Beschleunigungsmesser in Ihrem Telefon reicht aus, um Ihre Schlafbewegungen zu verfolgen. Während des 30-minütigen Fensters weckt die App Sie sanft, wenn Sie im leichten Schlaf sind.

Schlaf-Tracking-Apps dienen zwei Zwecken: 1) Sie werden sanft geweckt, wenn Sie sich im Energiesparmodus befinden, damit Sie frisch und bereit sind, den Tag zu nutzen. 2) Verfolgen Sie Ihre persönlichen Schlafmuster und geben Sie konkrete Zahlen an. Die Apps liefern Statistiken darüber, wie viel davon "gut geschlafen" hat, wie lange Sie geschlafen haben und manche geben sogar einen Gesamteffizienzfaktor an.

Mehr als nur aufwachen

Die App, die Sie zur richtigen Zeit weckte, damit Sie nicht müde wurden, arbeitete auch die ganze Nacht und verfolgte Ihre Bewegungen. Es weiß, wie lange Sie im Tiefschlafmodus waren, wie viel Zeit Sie damit verbracht haben, auf Ihrem iPhone zu lesen, anstatt zu versuchen, zu schlafen (ok, das tut es nicht, aber es sollte es tun), und es zeigt Ihnen, wie viel Sie geschlafen haben war eigentlich "guten Schlaf".

Basierend auf dem gesamten Tracking geben Ihnen einige Apps auch einen Effizienzfaktor. Zugegeben, das Tracking ist nicht so fortschrittlich wie das Tragen eines Fitness-Trackers wie Gear Fit (es gibt auch Möglichkeiten, diese zu integrieren, dazu später mehr), aber das Tracking Ihres Schlafs über solche Apps ist auch nicht unzuverlässig.

Nachdem wir nun wissen, was Schlafverfolgung ist, wollen wir uns mit den Apps befassen.

1. Sleep Cycle Wecker

Der Sleep Cycle-Wecker ist sowohl für iOS als auch für Android erhältlich und kostet 0, 99 US-Dollar. Die App mit ihren blauen Highlights und dem einfachen weißen Text sieht gut aus. Die App verfügt außerdem über einen Testmodus, mit dem überprüft werden kann, ob die Sensoren für die Schlafverfolgung tatsächlich funktionieren oder nicht. Sie werden gebeten, sich in Ihrem Bett vorsichtig umzudrehen, wobei das Telefon als Test von oben nach unten liegt.

Da es sich um eine kostenpflichtige App handelt, bietet sie alles, was Sie brauchen. Detaillierte wöchentliche und monatliche Diagramme, nächtliche Statistiken, Backups in der Cloud, viele Alarmoptionen und mehr.

2. Sleep Time - Wecker für iOS und Android

Sleep Time (iOS, Android) ist die kostenlose Alternative zu Sleep Cycle. Bei kostenlosen Apps werden die Grundlagen behandelt. Mit der kostenlosen App, dem anpassbaren Alarm und den Statistiken können Sie den Schlaf verfolgen. Die Android-App wurde seit mehr als einem Jahr nicht mehr aktualisiert, aber die iPhone-App befindet sich in aktiver Entwicklung und bietet zusätzliche Funktionen wie die Unterstützung des M7-Co-Prozessors für iPhone 5s, den Export als Excel-Tabellenkalkulation usw. Für eine kostenlose App Besonders für das iPhone kann man mit Sleep Time nichts falsch machen.

3. Schlaf als Android

Sleep as Android ist eine Schlaf-Tracking-App, die es schon seit Ewigkeiten gibt. Ich habe die App vor 2 Jahren ausprobiert - es ist jetzt viel besser, besonders für die Augen. Wenn Sie tief in das Android-Universum eintauchen, ist dies die App für Sie. Zusätzlich zu den üblichen Statistiken, Diagrammen und Alarmfunktionen werden Pebble- und Gear 2-Handgelenksverfolgung unterstützt.

Die App hat auch eine Aktivierungsüberprüfung. Das heißt, Sie müssen ein bisschen rechnen, das Telefon schütteln oder ein paar Schafe zählen, bevor der Alarm ausgeschaltet wird. Gibt es eine bessere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie hellwach sind? Obwohl die App reich an Funktionen ist, ist sie technisch nicht kostenlos. Die kostenlose App bietet Ihnen nur eine zweiwöchige Testversion von Sleep Cycle Tracking mit Smart Wake Up, im Grunde der Grund, warum Sie die App verwenden. Das Upgrade kostet aber nur einen Dollar, was den Funktionsumfang durchaus wert ist.

Abschließend

Wenn Sie gerade erst mit dem iPhone anfangen, fahren Sie mit Sleep Cycle fort. Wenn Sie mit Android arbeiten, beginnen Sie mit Sleep as Android. Wenn Sie möchten, schalten Sie die kostenpflichtigen Funktionen nach zwei Wochen frei.