Alles, was Sie über Microsoft Bandgeführte Workouts wissen müssen

Regelmäßiges Laufen oder Joggen hat immense gesundheitliche Vorteile. Es hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu stärken, Ausdauer aufzubauen und starke Knochen aufzubauen. Daher ist es für einige nicht nur eine Aktivität oder Übung, sondern eine Lebenseinstellung. Interessanterweise können Sie die Verbesserung all dieser Eigenschaften verfolgen und mit einem einfachen Armband-Tool kalibrieren - Microsoft Band 2 . Sie können die geführten Workouts von Microsoft Band nutzen, um den Boden zu verlassen. Alles, was Sie zum Erreichen des Ziels benötigen, ist 2 Dinge - Microsoft Band und die Microsoft Health App .

Microsoft Band geführte Workouts

Wenn Sie Microsoft Health App auf Ihrem installiert haben Lumia-Gerät können Sie es verwenden, um einen laufenden Plan zu entdecken. Gehe dazu einfach zu den Einstellungen (oben links)> finde ein Workout> suche nach Typ> Running

Sofort wird dir eine Vielzahl von Lauftrainings angeboten, die vom Training für Anfänger bis zum fortgeschrittenen Läufer reichen. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es ratsam, sich für das einfachste und weniger zeitintensive Training zu entscheiden - "das Anti-Laufband-Cardio-Training".

Die Art des Trainings besteht aus fünf Runden. Jede Runde beginnt mit einem dreiminütigen Aufwärmtraining, gefolgt von ein paar Minuten langen Übungen wie

1. Sprinten (kurze Strecke mit großer Geschwindigkeit)
2. Gehende hohe Knie
3. Hampelmänner
4. Einbeinige Kniebeugen und mehr.

Wenn Sie ein normaler oder fortgeschrittener Läufer sind, wählen Sie das Training " Spring Running III ", das fast eine Stunde dauert und die Ausdauer steigert und den Fettabbau erhöht. Für mehr als drei Wochen wird erwartet, dass Sie laufen und joggen für das Aufwärmen, dann laufen 6.400 Meter für die Hauptübung. Danach führe die Cooldowns durch, um sicherzustellen, dass sich deine Muskeln richtig erholen.

Sobald du einen Trainingsplan bestätigst, ist es an der Zeit, ihn mit deinem Microsoft Band zu synchronisieren, indem du auf "mach deinen Trainingsplan" tippst.

Um dies zu tun, aktivieren Sie Ihr Microsoft Band-geführtes Training, indem Sie nach links auf dem Bildschirm wischen, um das Guided Workout Tile zu finden und anzutippen. Die Kachel wird durch eine Kurzhantel und ein Klemmbrett dargestellt.

Ein Doppelklick auf die Aktionstaste startet Ihr Workout und der Bildschirm wird mit allen Arten von Animationen - Statistiken, die Herzfrequenz, Countdown, Dauer und mehr zeigen - live geschaltet. Wenn es Zeit ist, Aktivitäten zu ändern, wird Ihr Band schwingen, um Sie aufzuwecken. Diese Funktion ist besonders nützlich, da Sie nicht jedes Mal auf Ihr Handgelenk schauen müssen.

Wenn Ihre Übung abgeschlossen ist und Ihr Herz schneller pumpt, prüfen Sie, wie gut Sie mit der Microsoft Health App auf Ihrem Lumia oder Surface gearbeitet haben. sowie auf dem Web-Dashboard.

Wenn Sie Ihr Telefon noch nicht bei sich haben, können Sie sich auch einige grundlegende Statistiken ansehen, wie beispielsweise die Anzahl der verbrannten Kalorien, die Herzfrequenz (Durchschnitt und Höchstwert) und die Trainingsdauer.

Das war`s!

Quelle.