4 Tipps zum Schutz Ihrer Augen vor Computerbildschirmen

Wann warst du das letzte Mal an einem Tag ohne auf einen Bildschirm zu schauen? Ich glaube nicht, dass Sie sich erinnern könnten - gut für Sie, wenn Sie es tun -, aber von Laptops zu Hause und im Büro bis zu Smartphones beim Spielen oder auf Partys sind wir heutzutage die ganze Zeit von Bildschirmen umgeben.

Mit dem Internet verbundene Geräte wie Smartphones und Laptops haben zwar viel zur Steigerung der Produktivität von Einzelpersonen beigetragen, aber die unzähligen Stunden, die wir auf dem Bildschirm verbringen, strapazieren unsere Augen erheblich.

Es gibt selten eine Zeit, in der die Mehrheit der Menschen nicht auf Bildschirme blickt, und viele Stunden können das Computer Vision-Syndrom auslösen, das auf lange Sicht zu einer Reihe von gesundheitlichen Komplikationen führen kann.

Um sicherzustellen, dass Sie in Zukunft die geringsten gesundheitlichen Probleme haben, die mit Ihren Augen zusammenhängen, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Augen zwischen diesen anstrengenden Stunden auf dem Bildschirm entspannen können.

Ändern Sie Ihre Lesegewohnheiten

Papier ist noch am Leben und tritt! Wenn Sie ein begeisterter Leser sind und viele Nachrichten oder Bücher online konsumieren, können Sie sich für die Alternative der alten Schule zu gedruckten Büchern, Zeitungen und Zeitschriften entscheiden.

Letzteres verursacht keine hohen Kosten, da Zeitungen nur einen geringen Betrag kosten und Zeitschriften ihre Online- und Print-Ausgaben für ein kleines Extra anbieten - so haben Sie Zugriff auf beide.

Die gedruckte Ausgabe von Büchern ist eine großartige Ergänzung für Ihre Wohnkultur, und Sie müssen sich keine Sorgen mehr machen, dass die Batterie leer wird, wenn Sie sich dem Ende nähern.

Das Lesen auf einem Bildschirm belastet Ihre Augen sehr, vor allem aufgrund der hintergrundbeleuchteten Displays. Wenn Sie dazu neigen, sich nicht von der Technologie zurückzuziehen, empfiehlt sich auch die Verwendung eines Kindle, der kein hintergrundbeleuchtetes Display hat.

Überwachen Sie Ihre Bildschirmzeit

Laut einem Nielsen-Bericht starrt ein Erwachsener durchschnittlich mehr als 11 Stunden lang auf einen Bildschirm. Dies ist ein wichtiger Teil Ihres Tages, wenn man bedenkt, dass unsere Tage im Durchschnitt 16 bis 18 Stunden lang sind.

Um Ihre Bildschirmzeit im Auge zu behalten, können Sie entweder ein einfaches Dokument oder eine Tabelle verwalten, in der Sie die Stunden auf dem Bildschirm und außerhalb des Bildschirms manuell eingeben, oder Benutzer können eine App wie Moment (für iOS) und QualityTime (für Android) installieren, die dies für Sie erledigt.

Moment zeichnet die Bildschirmzeit Ihres Telefons auf und gibt Ihnen die genaue Zeit an, für die Sie Ihr Telefon verwendet haben. QualityTime macht dasselbe und protokolliert auch die Nutzungszeit Ihrer App.

Wenn Sie die Zeit überwachen, die Sie dafür verwenden, auf einen Computer- oder Smartphone-Bildschirm zu starren, können Sie sich ein Bild davon machen, was diese Kopfschmerzen oder verschwommenen Visionen verursacht, und Sie können sogar aufhören, wenn Sie glauben, dass Sie Ihre durchschnittliche Zeit überschreiten.

Verwenden Sie diese Tools, um Pausen einzulegen und sich zu entspannen

Sie können dies selbst tun, aber mehr als oft sind wir zu beschäftigt mit unserer Arbeit (oder Unterhaltung), um den Überblick über die Zeit zu behalten, die wir bereits vor dem Bildschirm verbracht haben.

Keine Sorge, es gibt viele Tools, die Sie dabei unterstützen. Sie können Windows-basierte Tools wie Big Stretch Reminder oder EyeLeo verwenden, um Erinnerungen mit benutzerdefinierten Nachrichten zu erstellen, damit Sie zwischen den anstrengenden Stunden eine Pause einlegen können.

Ein weiteres Tool ist eine Chrome-Erweiterung namens eyeCare, die neben dem Festlegen von Erinnerungen auch Augen- und Rückenübungen zum Entspannen vorschlägt.

Sie können sogar einen Timer auf Ihrem PC oder Smartphone verwenden, um Erinnerungen einzurichten, um eine Pause vom Bildschirm zu machen, Ihre Augen für eine Weile zu schließen oder vom Bildschirm wegzusehen.

Sie können auch EVO verwenden, eine Website, auf der Sie zwischen voreingestellten und benutzerdefinierten Timern wählen können. Auf dieser Website erfahren Sie, wann Sie eine Pause einlegen müssen.

Halten Sie einen Notizblock bereit

Zweifellos gibt es zahlreiche Apps und Tools zum Verwalten von Notizen sowohl für Smartphones als auch für Computer. Wenn Sie jedoch Ihre Notizen auf Papier notieren, können Sie den durch Bildschirme verursachten Stress erheblich reduzieren.

Wenn Sie Student sind oder in einem Büro arbeiten, können Sie die Zeit, die Sie vor dem Bildschirm verbringen, erheblich verkürzen, indem Sie sich Notizen auf Papier machen. Wenn Sie Ihre Notizen digitalisieren möchten, können Sie auf ein Foto der handschriftlichen Notiz klicken, um eine Kopie in digitaler Form aufzubewahren.

Zu viel Zeit vor einem Bildschirm zu verbringen, ohne dass dazwischen Pausen eingelegt werden, kann extrem schädlich für Ihre Augen sein, und vor Ihrem Computer zu sitzen, ohne eine Pause einzulegen, um Ihre Muskeln zu dehnen, kann ebenfalls schädlich für Ihr Wohlbefinden sein.

Es ist auch eine gute Idee, sich eine Weile von Ihrem Bildschirm fernzuhalten, besonders wenn dies möglich ist - durch Lesen von Büchern, Nachrichten und Zeitschriften in gedruckter Form sowie durch Aufschreiben von Notizen auf Papier. Sie danken Ihrem jüngeren Ich, dass Sie das Notwendige mitgenommen haben Vorsichtsmaßnahmen später in Ihrem Leben.