10 Beste Lebensmittel, um aktiv und energetisch im Büro zu bleiben

Als Computerbenutzer tragen die meisten von Ihnen Arbeitslasten, die Sie dazu zwingen, lange 7 bis 8 Stunden am Schreibtisch zu kleben, was Sie natürlich zu einem sitzenden Lebensstil führt. Nachmittag Koffein könnte Sie für eine Weile auffrischen, aber warum nicht über Lebensmittel nachdenken, um den ganzen Tag im Büro aktiv zu bleiben. Vielleicht haben Sie mindestens einmal in Ihrem Leben das Sprichwort "Sie sind, was Sie essen" gehört. Und wenn du darüber nachdenkst, wirst du erkennen, dass es wahr ist. Die Nahrung, die Sie in den Magen geben, beeinflusst nicht nur Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit, sondern auch Ihre Leistung bei der Arbeit.

Ihre Essgewohnheiten beeinflussen sicherlich Ihr Energieniveau und beeinflussen Ihre Produktivität bei der Arbeit. Wie wäre es also mit der Idee, gesunde Lebensmittel einzubeziehen, um im Büro aktiv und energisch zu bleiben? Natürlich ist alles gesunde Essen für Energie. Dennoch gibt es einige, die Energie-und Stoffwechsel-steigernden Lebensmitteln, die Ernährung Kraftpakete sind.

In diesem Sinne, hier ist die Liste der Lebensmittel, um bei der Arbeit aktiv zu bleiben , die Sie versuchen sollten, in jeden von ihnen aufzunehmen Tag-Diät-Plan

Lebensmittel, die Sie aktiv und energisch im Amt halten

1. Dunkle Schokolade

Obwohl es hauptsächlich aus gesättigten Fetten und Zucker besteht, kann es, wenn es in Maßen konsumiert wird, Wunder für Ihren Körper bewirken. Dunkle Schokolade Gesundheit Vorteile sind größer als die Gesundheitskosten. Es ist voll von Antioxidantien, die den Blutdruck senken und dabei helfen, jung und aktiv zu bleiben. Und der beste Teil ist, es ist ein schneller, gesunder Snack, um Ihren Heißhunger zu stillen, wenn Sie im Büro sind.

2. Munch on Nuts

Studien haben gezeigt, dass Nüsse essen helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Nüsse sind ein gesunder und schneller Snack, um während großer Arbeitszeiten zu fressen. Mandel und Walnuss enthalten essentielle Nährstoffe, die Ihnen lang anhaltende Energie liefern. Essen 7-8 Mandeln im Frühstück hält Sie voll und Energie für eine längere Zeit. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Nüsse in Abmilderungen helfen, Gewicht zu verlieren. Das Essen einer Unze Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Erdnüsse kann auch das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

3. Beeren

Alle Beeren sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen. Gesundheitliche Vorteile von Beeren beweisen, dass dies mehr als nur eine süße und köstliche Frucht ist. Was sie interessant macht ist, dass sie kalorienarm sind. Daher erweist es sich als ein großer Snack zwischen den Mahlzeiten, die Ihre Taille nicht Zentimeter hinzufügen und Ihren Tag beginnt, damit Sie sich den ganzen Tag lang aktiv fühlen.

4. Protein Riegel

Sich müde und schläfrig fühlen? Nicht in der Lage, gesunde Optionen zum Essen zu finden? Stresse nicht, nimm dir eine Proteinbar! Protein ist ein wichtiger Mikronährstoff, der mehrere innere Körperstrukturen unterstützt. Kochen kann sehr hart sein, wenn man immer unterwegs ist. Ein Proteinriegel ist eine Alternative zu jenen proteinreichen Lebensmitteln, die Sie praktisch nicht immer mit sich führen können.

Es ist eine der besten Möglichkeiten, die Schläfrigkeit während der Bürozeiten einzudämmen, die nicht nur Ihr Verlangen nach Zucker stillen, sondern auch stillen werden Lass dein Energieniveau nicht im Stich.

5. Zitrusfrüchte - Beste Nahrung, um aktiv zu bleiben

Was Zitrusfrüchte großartig macht, ist ihre Fähigkeit, Ihre Energie und Aufmerksamkeit nur durch ihren Duft zu steigern. Sie sind voll von immunstärkendem Vitamin C und enthalten eine beeindruckende Liste anderer essenzieller Nährstoffe. Zitrusfrüchte sind eine ausgezeichnete Faserquelle, die nicht nur das Gewicht im Auge behält, sondern auch gleichzeitig Energie liefert.

Wenn Sie ganze Früchte essen oder Zitrusfruchtsäfte konsumieren, erhalten Sie sofort Energie. Es enthält auch natürlichen Zucker, der das Energieniveau ankurbelt und Ihre Stimmung erhöht.

6. Vollkornbrot

Einfach von Weiß auf Vollkornbrot umzustellen kann Ihnen so viele gesundheitliche Vorteile bringen, an die Sie nie gedacht hätten! Vollkornbrot ist für seinen reichhaltigen Ballaststoffgehalt bekannt, der die Verdauung unterstützt und Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Da der hohe Ballaststoffgehalt dazu führt, dass Sie sich länger satt fühlen, essen Sie weniger. Daher geringere Chancen auf Fettleibigkeit für berufstätige Personen.

7. Kiwi Fruit

Wenn du den ganzen Tag lang sitzt, sehnst du dich nach etwas Interessantem, nicht wahr? Was leckerer Option sein kann, als einen Kiwi-Smoothie oder Kiwi-Salat in Ihrem Mittagessen zu haben, um dieses schläfrige Gefühl abzufangen. Kiwis sind voller Vitamin C, Vitamin K, Antioxidantien und eine gute Quelle für Ballaststoffe. Es hält nicht nur Sie aktiv, sondern reduziert auch Stress durch die Ansammlung von Giftstoffen und Stimulanzien im Körper.

8. Joghurt

Joghurt ist reich an Kalzium, Protein, Vitaminen und komplexen Kohlenhydraten. Es ist leicht zu verdauen und erhöht die Immunität; auf jeden Fall eine der besten Möglichkeiten, das Energieniveau hoch zu halten. Zum Frühstück oder zum Imbiss in den Pausen einfach nur ein paar Beeren und Nüsse zu normalem oder griechischem Joghurt hinzufügen, um den ganzen Tag lang den Energieschub zu erhalten.

9. Grüner Tee, um aktiv und jung zu bleiben

Die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee gehen weit über die Erfrischung hinaus. Es enthält Antioxidantien, die uns jung halten und vor Umweltverschmutzung schützen. Grüner Tee hat weniger Koffein als Kaffee. So bekommst du einen Energieschub, ohne viel Koffein zu schlucken. Und Sie wissen, was der Bonus ist? Wenn es in einer bestimmten Menge konsumiert wird, hilft es auch bei der Gewichtsabnahme.

10. Eier

Eine hochwertige Ernährung war schon immer mit guter Gesundheit und Fähigkeit verbunden, aktiv zu bleiben. Und die bescheidenen Eier sind proteinreiches Superfood, das Ihrem Tag einen Ernährungsschub verleiht. Wenn Sie beim Frühstück Eier zu sich nehmen, lassen Sie Ihren Körper im Laufe des Tages langsam Energie freisetzen, was letztendlich verhindert, dass Sie faul sind. Eier sind mit Nährstoffen beladen, die sie zu einer unschlagbaren Wahl für jeden Tag machen.

Wir sollten immer nach Wegen suchen, uns gesund zu ernähren, schließlich ist es kein Hexenwerk, fit zu bleiben, oder? Wenn Sie versuchen, sich gesund für einen aktiven Lebensstil zu ernähren, dann versuchen Sie, die oben genannten Lebensmittel hinzuzufügen, um aktiv in Ihrer Ernährung zu bleiben und kreative Wege zu finden, diese hinzuzufügen. Wenn Sie nicht mit Diät experimentieren, werden Sie nicht wissen, was am besten für Sie funktioniert. Welche anderen Superfoods isst du, um fit und aktiv zu bleiben?